bez tluszczu

[...] za szybko warstwa tłuszczu – odejmuję ww z diety. Jem zwykle 5-6 posiłków, starając się układać ww w okolicach treningu – głównie przed. Często w dni bez treningu obcinam mocniej ww kosztem zwiększenia ilości białka. Do tego oczywiście woda + witaminy i minerały ( aktualnie maxivit z żeń-szeniem 2x1, omega-3 ( 6-10g ), [...]

Mi tam karpik wszedł elegancko. Kurola też cały czas lubię :-)) Najczęściej to kupuje mięso z ud bez skóry. Gotowane nawet dobre, ale uwielbiam w skorupce z cury na gkabokim tłuszczu.

[...] od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co do ziół. Zamierzam pić taką mieszankę 3x dziennie : Liść szałwii,ziele skrzypu polnego, ziele krwawnika, [...]

moj cykl bez cwiczen silowych bedzie trwal do konca sierpnia duzy błąd , redukcja bez siłowych trneingów , efekty i szybkość owych efektów gorsze i wydłużone w czasie. czy mam cos zjesc na wieczor ? liczy się bilans kaloryczny całego dnia a nie godziny w których coś jesz, jak ja bym układał diete zaczął bym właśnie od posiłku po treningowego bo [...]

Nie waż się codziennie, to przede wszystkim. Zostań na kaloryczności 2600 przez tydzień. Wtedy się zważ i zmierz. Nie ma sensu robić tego częściej, bo lekkie wahania wagi związane z zatrzymaniem wody, masą pokarmową są codziennością. Proszę o B/T/W tak dla przypomnienia bo cięzko się czasem doszukać w stronach tematu ustalonych proporcji Żółtek [...]

Jakie przyjąć średnie wartości dla schabu wieprzowego bez kości? W produktach na potreningu są rozbieżne dane. Jedne to 10g tłuszczu i 174kcal oraz 4g tłuszczu i 123kcal. Różnica bardzo duża, a zdjęcie produktu to samo ... Wiem, że dokładna wartość zależy od tego jaki kawałek mięsa się trafi. Dobrze będzie wziąć średnią arytmetyczną, czy macie [...]

[...] musi sie zgadzac a reszte dopelniaj tak aby kcal stykły :-) Co do tłuszczy jak raz wspomnialem kazdy organizm jest inny moj kolega kiedys przesadzal z tluszczami i mu slabo szla masa, sprawy indywidualne ale jezeli tam podrzucisz +20/30g tluszczu to bez problemu powinno byc ok :-) Rozumiesz? Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-02-23 15:46:09

[...] ekranikach... #-P jak i doskwiera mi zmęczenie, bardziej psychiczne, po tym maratonie w pracy @-) wczoraj 16h dziś 12h.. najgorsze jest to, że przez 4 dni będą dni bez siłowni (bo gpp zrobię napewno bo w domu:-D ), ale jutro szkoła #-P, a w niedziele siłka zamknięta }:-((( nie czuję głodu :)) edit. dobra właśnie poczułam :)) Zmieniony [...]

[...] to co ludzie ćwiczący z ciężarami?:) Nie przekonamy się bo ja mam żywy przykład. Wskaż mi osobę, która ma 45 cm w bicepsie (mięśnia nie tłuszczu) i wypracowała to w domu, bez sprzętu:) Może 0,05% takich osób jest;) Jeśli nie, pokaż jakiś przykład (proszę tylko bez jakiś francuzów , skoro w 40 mln kraju jakim jest Polska trudno przykłady to [...]

[...] chciałem jak najszybciej być jak najwiekszy. Zatłuściłem się. Zacząłem popadac w dołki.. ciągle wydawało mi się , że wyglądam najgorzej. Ze ludzie nie ćwiczący w ogole, bez diety wyglądają lepiej, że ja mam tłuszcz a nie mięsnie. Codziennie stałem po 2h przed lustrem i szukałem mięsni pod tym tluszczem. Myslałem, że to koniec, że skończe z [...]

Także już jestem \-) Dwa ostatnie dni nie liczone, bez treningu - nie miałam do tego głowy. Najważniejsze, że ten dzień już za mną. I nie narzekam, rozmowa z psychologiem to fajne doświadczenie ;-) Dziś: Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-29 - 10g więcej tłuszczu mniej węgli, bo nie [...]

[...] pewno wieksza ilość tluszczu no i podejśc do tego z większym luzem. Suple będą dość skromnie, estro 2x norma i zobaczymy co z tego wyjdzie. Cardio kręcę 5x30 i tak póki co zostanie. Waga ok 100 kg się trzyma raczej stabilnie, bez wahan. Obecne makro Dt B240 T. 80 Ww 500 Dnt b240 T 90 Ww 300 /SFD/2020/4/24/4b9de9cab74d481cb4bc94f2f5a40dce.jpg

Obliques dziękuję ...Masz rację ze wszystkim co napisałas :-)).Nie wiem w takim razie gdzie dołożyć tych kalorii .Dziś dołożę z tłuszczu (tak chyba będzie najbezpieczniej )resztę zostawiam tak jak zaleciła Ruda.Nie wezmę do ust chleba do odwołania ,ani nic z glutenem:-)) Bieganie hmmm ,nie jest moją najmocniejszą stroną ,kondycję mam słabą,więc [...]

Czy można się tak odżywiać aby nabrać masy mięśniowej bez nabierania tłuszczu ? Wszystkie diety o których tutaj czytam to są albo na masę (i nabiera się również tłuszczu) albo na redukcję. Czy można uniknąć tej huśtawki masa->redukcja->masa->redukcja ?

[...] z siebie siódme poty na indoor cyclingu czy biegając na bieżni a ja sobie przez godzinę szybko maszeruję (~6km/h) utrzymując tętno ~120-130. Po takim treningu nie jestem szczególnie zmęczony, spocony trochę ale bez przesady. Pytanie brzmi: które podejście jest lepsze jeśli chodzi o redukcję tłuszczu (inne rzeczy w tym momencie mnie nie obchodzą)?

[...] prosty przykład ;-P koleś pracujący za biurkiem będzie miał inne rece od tego który pracuje fizycznie...tak samo u Ciebie jeżeli wprowadzisz aktywny tryb życia na stałe bez obijania co z czasem sprawi Ci przyjemność a nie udręke będziesz bardziej rzeski i sprawny do działania zmieni to w pewien sposób budowe Twego ciała ale do pewnych granic [...]

[...] wasa( jedna z plasterkiem sera zoltego druga z szynką), II posiłek jogurt naturalny 2%tłuszczu+jabłko III posiłek kasza jęczmienna 150gram+ mięso z piersi z kurczaka bez skóry(200gram) + troszke surówki IV posiłek pomidor + jajko V posiłek serek wiejski 200gram co daje razem 108% białek, 50%tłuszczy, 113% węgli ( wiem za dużo) i 95% [...]

[...] 185kcal serek wiejski (100 gram) jajo kurze (60 gram) oliwa z oliwek (5gram) V kolacja 21.00 (B-20,T-1,W-4) 99 kcal ser twarogowy chudy(100gram) jakby co proszę nie krzyczec, staralam się do wody wyciskam cytrynki od razu lepiej smakuje aha i jeszcze pytanie co do czerwonej herbaty czy są jakieś ograniczenia? Bo moglabym ja pic bez umiaru

[...] je kupic A teraz dieta 6.20 rano Mleko 2%tłuszczu 100g Unikaj mleka przy redukcji Płatki owsiane ile ?lub 2 jajka na twardo Tyle ile ci potrzeba !! co do picia?herbate bez cukru:(? ( co zechcesz aby bez kcal ) I teraz pytanie co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći ( moga to byc jajka , piers z kurczaka , ryby , wolowina [...]

[...] sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. Do tego 4 litry wody mineralnej. Zero soli - zero cukru. Brakuje energii jesz więcej smalcu. [...]